My Blog Erick Siagian

Normalkah Sperma Anda...??

2009-01-09T16:08:00.000-08:00

Sperma dibuat didalam testis dan dikeluarkan bersama-sama dengan cairan mani, baik secara onani (masturbasi), maupun bersetubuh dengan istri.

Apabila bertemu dengan sel telur (ovum) yang dilepaskan saat masa subur oleh indung telur (ovarium), akan mengarah ke pembentukan janin di dalam kandungan (uterus) yang kemudian berkembang menjadi seorang anak.

Sperma yang dipancarkan ke daerah vagina walaupun penis tidak dimasukkan dapat menyebabkan terjadinya kehamilan. Karena sperma yang gesit bisa terus berenang menembus celana dalam, lalu menembus selaput dara dan akhirnya ke atas di dalam saluran telur Fallopii bertemu dengan sel telur (ovum). Dalam hal ini sama sekali tidak terjadi hubungan kelamin tetapi si wanita juga bisa hamil. Bukan suatu jaminan bentuk dan ukuran penis normal, bahkan dapat berfungsi normal dan mampu ereksi, belum tentu dapat memberikan keturunan.

Bagaimana dengan bibit jantannya (sperma) itu ? Apakah ada?; Ini yang penting dan bila ada bagaimana jumlah dan kualitasnya?

Pada umumnya air mani yang dikeluarkan pada saat ejakulasi terdiri atas sperma dan plasma semen yang diproduksi oleh organ reproduksi yang berbeda.
Air mani terdiri atas getah/cairan berwarna keputi-putihan, agak kental, berasal dari kelenjar-kelenjar epidermis, vesika seminalis (kandung mani), prostat, kelenjar cow peri, serta kelenjar-kelenjar pada uretra.

Pada setiap ejakulasi, dipancarkan 2-5 cc air mani yang setiap cc-nya mengandung 20-120 juta sel mani (spermatozoa). Air mani bersifat basa dan dalam lingkungan ini sperma dapat hidup untuk kurang lebih 3 hari.

Secara kasat mata dan diamati dari luar, air mani tampak normal tetapi bila dilihat dibawah mikroskop tidak ada sperma sama sekali, sehingga pria ini termasuk kategori azoospermia (tidak punya sperma sama sekali). Jumlah sperma yang normal disebut normozoospermia, sperma yang jumlahnya kurang oligozoospermia, sementara sperma yang geraknya kurang disebut asthenozoospermia. Sperma yang bentuknya kurang disebut teratozoospermia, kalau jumlah, gerak dan bentuknya kurang disebut dengan oligoasthenoteratozoospermia.

Plasma semen tanpa sperma dapat menyebabkan pria infertil (mandul) sehingga tidak dapat menghamili istrinya walaupun dapat ”menggaulinya” dengan baik. Jadi bila ada pasangan yang belum juga dikaruniai keturunan jangan langsung menuduh sang istri yang mandul, sebaiknya pasangan tersebut segera berkonsultasi kepada dokter spesialis, paling tidak 1-2 tahun setelah pernikahan agar mendapatkan pertolongan lebih dini.

Sperma terdiri dari :
• bagian kepala, leher, badan dan ekor yang panjangnya antara 50-60 mikron (1/20 mm).
• Bentuk kepala sperma normal bulat lonjong (oval) apabila dilihat dari depan dan pipih bila dilihat dari samping ( dilihat dibawah mikroskop).
Jumlahnya sekitar 25 %. Kepala sperma berukuran panjang 4-5 mikron
dan lebarnya 2,5-3,5 mikron. Pada bagian kepala terdapat suatu selubung
yang menutupi 2/3 bagian daerah kepala dan disebut akrosom.
• Jumlah sperma yang normal sekitar 10-20 juta per milliliter ejakulat air mani dengan jumlah sekitar 2-6 mililiter. Dari jutaan sperma itu hanya satu ekor sperma saja yang nantinya membuahi sel telur, yang lainnya mati.
Didalam vagina sperma tidak dapat hidup lebih dari 8 jam tetapi didalam uterus untuk sampai pada tuba dapat hidup 2-3 hari.
Sperma ini bukan saja harus ada tetapi juga harus memenuhi kriteria air mani sehat dan subur.

Menurut WHO yaitu antara lain :

1. Jumlah spermanya cukup banyak (diatas 10 juta permililiter)
2. Gerakannya cukup cepat dan lurus
3. Bentuknya relatif normal
4. Kemampuan hidupnya cukup baik
5. Tidak terdapat bakteri dan leukospermia yang banyak

Macam-macam pemeriksaan laboratorium untuk menguji air mani, antara lain :
Analisa Semen (air mani) lengkap : Langkah minimal yang amat penting untuk menilai kategori kesuburan pria dan fungsi buah zakar.
Uji Fungsi Spermatozoa : Untuk mengetahui kemampuan hidup sperma dan kutuhan membran sperman.
Uji Pasca Senggama : Uji yang berkaitan dengan transpotasi sperma.
Analisa Hormon Reproduksi Pria.
Mikrobilogi & Virologi : Analisa terhadap air mani dengan cara kultur dan uji resistensi kuman terhadap antibiotik.
Analisa Imonologi : Menilai adanya antibodi didalam air mani terhadap sperma sendiri atau adanya antibodi serum darah istri.
Prosedur terapi preparasi dan separasi spermatozoa, atau pencucian sperma untuk tindakan inseminasi intra uterin.

Beberapa hal dan persyaratan bila suami hendak memeriksakan air mani :

1. Sebelum mengeluarkan air mani, hendaknya suami ”puasa” (tidak campur)
kira-kira 3-4 hari.
2. Pengeluaran air mani dilakukan di tempat laboratorium dan jangan dirumah
apalagi jauh, sebab dalam perjalanan sperma bisa mati.
Pemeriksaan air mani hendaknya pada saat suami sedang sehat. Bila sakit,
lelah dan lesu sebaiknya diundur saja
4. Suami dimohon untuk mengeluarkan air mani yang diejakulasikan keluar
secara tuntas dan ditampung seluruhnya kedalam botol bersih,jangan ada
yang tumpah
5. Selanjutnya air mani itu akan diperiksa di laboratorium khusua untuk dilihat
dibawah mikroskop, meliputi jumlah sperma, pergerakan sperma, kemampuan hidup sperma, bakteri, leukosit dll.

SELAMAT TINGGAL 2008

2009-01-01T01:24:00.000-08:00

Hari ini seluruh penduduk yang mengisi planet bumi ini merayakan pergantian masa 1 tahun, dari 2008 menuju ke 2009. berbagai bentuk perayaanpun dilaksanakan dengan meriah. ada yang merayakannya dengan meniup terompet, petasan/mercun,kembang api, bahkan dengan miras (minuman keras/alkohol). kebanyakan dari mereka merayakannya bersama-sama dengan keluarga dirumah, atau dengan teman-teman se-gank di pantai atau cafe, ada juga hanya berdua dengan pacar di pantai atau di cafe. begitulah bentuk perayaan setiap pergantian tahun.

para pebisnis, pedagang juga bagaikan mendapatkan peluang emas untuk mendapatkan keuntungan sebesar-besarnya dari perayaan ini. mereka pun putar otak memikirkan hal menarik yang dapat mendatangkan keuntungan. misalnya saja pedagang petasan dan kembang api dan terompet, saat2 perayaan tahun baru merupakan saat2 mengumpulkan uang karena keinginan masyarakat sangat tinggi untuk membeli barang2 tersebut bagaikan sayur tanpa garam, kalau tidak ada terompet, kembang api atau petasan, kayaknya perayaan tahun baru tidak lengkap. tidak peduli berapa biaya yang dikeluarkan untuk semalam perayaan tahun baru, yang penting bisa senang. bahkan ada yang senang sampai lupa diri dengan mabuk-mabukkan.

menyambut tahun baru sebenarnya merupakan ajang introspeksi diri dan saatnya membuat planning di tahun yang baru. saatnya kita kilas balik kejadian2 apa yang pernah kita alami di tahun 2008, bila hal itu baik maka bagaimana kita membuat planning agar di tahun 2009 bisa lebih meningkat atau minimal dipertahankan. dan apabila buruk, bagaimana supaya kita bisa membuat perubahan ditahun 2009 dengan menjadi lebih baik dari sebelumnya.

tips menentukan jenis kelamin janin

2008-12-30T02:15:00.000-08:00

Kelahiran bayi dulu masih menjadi bagian dari misteri. Jenis kelamin baru bisa diketahui saat bayi lahir dari kandungan ibu. Tetapi dengan berkembangnya ilmu pengetahuan, jenis kelamin bayi kini bisa direncanakan. Jenis kelamin apa yang diinginkan?
Bagi etnis tertentu, jenis kelamin anak sangat penting. Sebab itu beberapa bangsa, seperti Cina, Mesir dan Yunani di jaman dahulu, punya banyak panduan dalam memilih jenis kelamin anak.
Selama bertahun-tahun, memilih jenis kelamin anak dalam kandungan merupakan topik yang mendapat perhatian besar dan sumber spekulasi.
Cara-cara tertentu untuk menetapkan jenis kelamin semata-mata hanya berdasarkan dongeng rakyat dan kerap kali mencerminkan stereotip seksual-sebagai contoh, sang ibu makan makanan yang manis-manis supaya anaknya perempuan atau sang ayah melakukan senggama dengan memakai sepatu bot supaya punya anak laki-laki.
Namun kini, secara medis telah tersedia teknik-teknik khusus meliputi frekuensi dan posisi hubungan seks, dan makanan tertentu, yang terkait proses pemilihan jenis kelamin anak. Mungkin anda menganggap kemungkinan lahirnya laki-laki dan perempuan adalah 50 persen dan 50 persen. Anggapan itu jelas salah. Karena banyak bukti menunjukkan bahwa kelahiran anak dengan jenis kelamin laki-laki lebih tinggi kemungkinannya, yaitu 51 persen. Lalu bagaimana jika pasangan menginginkan sebaliknya? Sebenarnya yang paling menentukan di dalam jenis kelamin anak adalah sperma laki-laki. Sperma laki-laki mengandung kromosom X dan kromosom Y. Sementara sel telur perempuan mengandung kromosom X saja. Untuk terjadinya anak laki-laki, diperlukan pasangan kromosom X dan Y; sementara untuk anak perempuan hanya kromosom X dan X.
Penelitian menunjukkan bahwa sperma laki-laki dapat dipisahkan antara yang mengandung kromosom X saja dan kromosom Y saja. Caranya dapat dilakukan dengan bermacam-macam, mulai dari cara yang canggih sampai dengan yang sederhana.
Secara sederhana, jenis sperma X dan Y dapat diidentifikasi dengan melihat ciri-ciri tertentu. Sperma X berukuran lebih besar dan mempunyai daya hidup yang lebih lama (5-6 hari) namun bergerak lebih lambat. Sementara sperma Y berukuran lebih kecil dan cepat mati, namun bergerak lebih cepat.
Selain itu, para ahli juga menawarkan beberapa metode yang dapat digunakan untuk menyeleksi jenis kelamin anak. Antara lain melalui pengaturan diet, pengaturan waktu hubungan seksual, hingga gaya dalam berhubungan intim.
Pada pengaturan diet, seperti ditegaskan oleh para ahli bahwa bila ibu mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung mineral kalium dan natrium, maka kemungkinan untuk melahirkan bayi laki-laki lebih besar. Jenis makanan yang mengandung kedua mineral tersebut bisa didapatkan dari garam, buah-buahan , teh, kopi dan ikan.
Sedangkan bila ibu yang bersangkutan menginginkan anak perempuan, maka dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung mineral kalsium dan magnesium. Mineral-mineral tersebut bisa diserap dari kacang-kacangan, susu serta coklat yang bebas garam.
Untuk keberhasilan program tersebut, dianjurkan agar pengaturan diet dilakukan 1,5 bulan sebelum saat pembuahan dan dilaporkan angka keberhasilan program mencapai 84 persen.
Selain itu, upaya mengatur jenis kelamin janin ini juga dapat dilakukan dengan mengatur waktu yang tepat saat berhubungan seksual. Pengaturan ini didasari teori yang menjelaskan bahwa bila pada proses pembuahan, sel telur (ovum) dibuahi oleh sperma X, maka akan menghasilakan anak perempuan. Sedangkan bila sel telur dibuahi sperma Y menghasilkan anak laki-laki.
Hubugan seks yang dilakukan 2-3 hari sebelum ovulasi, kemungkinan besar juga akan menghasilkan anak perempuan. Keberhasilan dengan pengaturan hubungan seksual ini, bahkan dilaporkan mencapai 80 persen.
Namun, yang menjadi pertanyaan dengan pengaturan ini, adalah bagaimana mengetahui masa ovulasi tersebut? Dijelaskan bahwa untuk menentukan masa ovulasi, salah satu caranya adalah dengan mengukur suhu basal tubuh (suhu badan saat baru bangun pagi dan sebelum memulai aktivitas) secara rutin. Saat ovulasi ditandai dengan penurunan suhu secara mendadak, dan setelah 1-2 hari biasa mengalami kenaikan kembali sekitar 0,5 derajat celcius. Saat ovulasi ini biasanya terjadi sekitar 14 hari sebelum masa menstruasi berikutnya.
Beberapa buku dan artikel populer mengaku bisa memberikan cara yang dapat diandalkan dalam memilih jenis kelamin anak. Cara ini berdasarkan hasil karya Dr. Landrum Shettles dan mencakup petunjuk tentang pemilihan waktu senggama yang tepat, penggunaan douche, posisi tubuh dalam bersenggama, serta saran tentang boleh atau tidaknya wanita mencapai orgasme. Hasil karya Shettles berdasarkan data inseminasi buatan. Jadi tidak mengherankan kalau pengukuhan ilmiah bagi teorinya belum bisa diberikan.
Pilih Gaya Bercinta Anda
Posisi senggama ternyata berhubungan dengan jenis kelamin bayi. Beberapa hasil penelitian menyatakan bahwa untuk memperbesar kemungkinan mendapatkan bayi laki-laki, dianjurkan agar senggama dilakukan tapat pada saat sang istri sedang dalam masa ovulasi.
Posisi senggama yang dianjurkan, istri menunggangi dada suami. Posisi ini katanya lebih menjamin tersimpannya cairan sperma selain berdekatan sekali dengan leher rahim istri. Dengan demikian kromosom Y yang kemampuan berenangnya lebih cepat, praktis akan lebih cepat pula mencapai sel telur. Semakin sering cara ini dilakukan, semakir besar kemungkinannya untuk mendapatkan bayi laki-laki.
Bila kita menginginkan bayi perempuan, senggama dilakukan sampai batas 2 atau 3 hari sebelum masa ovulasi. Dengan demikian hanya kromosom X yang lebih bertahan lama sementara menunggu sel telur terlepas dari ovarium. Sebelum hubugan dilakukan, dianjurkan untuk mengkonsumsi cairan asam. Di sini dianjurkan pula agar penetrasi pria tidak terlalu dalam, sehingga diharapkan sel sperma kromosom X saja yang berkesempatan tetap hidup dan terus berkembang menuju sel telur. Disarankan posisi sanggamanya yang klasik (berhadapan). Menghindari orgasme (bagi istri) lebih dianjurkan agar tercipta lingkungan dalam vagina yang lebih alkalis (basa), lingkungan favorit bagi kromosom X.
Untuk mendapatkan anak perempuan, lakukan posisi hubungan seks yang dapat memperlambat sperma masuk ke rahim dan saluran telur. Lingkungan vagina yang asam menyebabkan sperma Y sangat sulit untuk mencapai sel telur sehingga mati ditengah jalan. Teknik hubungan seks harus diupayakan agar jangan sampai penis memasuki vagina terlalu dalam. Posisi hubungan seks ini misalnya posisi berdiri.
Sedangkan untuk mendapatkan anak laki-laki, lakukan posisi doggy style. Posisi ini dapat mempercepat masuknya sperma ke dalam vagina, rahim dan saluran telur. Hubungan seks diarahkan agar penis mencapai vagina secara penuh. Dengan demikian, sperma Y akan melewati lingkungan asam di vagina dan dapat secara cepat mencapai sel telur.
Istri yang mengalami orgasme lebih awal dibandingkan suaminya akan memungkinkan lahirnya bayi laki-laki. Saat orgasme, perempuan akan memproduksi cairan yang bersifat basa yang justru merupakan lingkungan yang baik untuk kehidupan sperma Y. Mau bukti? Tinggal coba saja!
Resep Kuno Tentukan Kelamin Bayi
Nenek moyang rupanya mempunyai berbagai teknik untuk mendapatkan bayi dengan jenis kelamin tertentu. Beberapa teknik memang di luar rasio kita saat ini. Tetapi apa salahnya mencoba?
Tips Dapatkan Bayi Laki-laki:
1. Suami lebih banyak mengkonsumsi kafein dan minuman yang bersifat basa (seperti cola)
2. Istri memperbanyak konsumsi daging dan makanan asin
3. Sebelum hubungan seks suami mandi air dingin
4. hubungan seks dilakukan pada seperempat bulan, yang ditandai dengan bagian bulan yang terang di langit hanya seperempatnya
5. Lakukan hubungan seks hanya pada malam hari, dan pada tanggal-tanggal ganjil (1,3,5 dan seterusnya)
6. Posisi hubungan seks dengan berdiri atau posisi menyamping
7. Istri harus mengalami orgasme terlebih dahulu
8. Sesudah hubungan seks, bilas vagina dengan larutan bikarbonat (soda)
Tips Dapatkan Bayi Perempuan:
1. Dianjurkan makan ikan dan sayur hijau
2. Istri memperbanyak makanan manis seperti permen dan cokelat
3. Sebelum hubugan seks, suami terlebih dahulu mandi air panas
4. Hubungan seks dilakukan pada saat bulan purnama
5. Lakukan hubungan seks pada sore hari dan pada tanggal-tanggal genap (2,4,6 dan seterusnya)
6. Dalam posisi hubungan seks perempuan di atas
7. Suami harus mengalami orgasme terlebih dahulu
8. Sesudah hubungan seks, bilas vagina dengan larutan yang bersifat asam.

cara2 wanita menilai seorang pria idaman

2008-12-28T21:26:00.000-08:00

Alis
Umumnya wanita tidak menyukai alis yang sama dengan alis miliknya. wanita juga kurang menyukai bentuk alis yang menyatu. Sedikit tips untuk anda, urai rambut anda sehingga bisa menutupi sebagian dari alis anda.

Kuku
Wanita juga menilai pria dari kuku. Kuku yang panjang dan hitam biasanya menandakan si pria kurang rapi dan tidak higienis.

Kulit
Gunakan handbody atau pelembab untuk membuat kulit anda terlihat lebit. Wanita umumnya tidak menolak disentuh oleh kulit pria yang halus dan lembut.

Kaki
Jaga kebersihan kaki anda. Hindari kuku kaki yang panjang dan bersihkanlah selalu kaki anda dengan air hangat agar terbebas dari jamur.

Bulu Telinga atau Hidung
Jangan lupa mencukur bulu hidung anda. Para wanita umumnya sangat memperhatikan kebersihan terutama pada bagian tubuh anda.

Gigi
Rajin menggosok gigi anda setelah selesai makan. Jangan sampai si wanita mencium bau makanan yang tidak sedap dari mulut anda. Sebaiknya periksakan kesehatan gigi anda ke dokter gigi setiap 6 bulan sekali.

Punggung
Rawatlah kulit punggung anda. Gunakan pelebbab khusus kulit punggung. Sebab wanita pada umumnya beranggapan bahwa punggung adalah bagian tubuh pria yang paling seksi.

Tips Fashion Perut Besar

2008-12-28T21:20:00.000-08:00

Perut besar memang membuat sebagian pria ata wanita cenderung tidak percaya diri dalam berbusana, baik acara formal ataupun non formal, apakah anda mengalami hal tersebut? tidak sedikit orang yang mengalami nya, meskipun berbagai cara dilakukan agar tidak tampil gemuk, mulai dari fitness atau berolah rafa, diet, bahkan dengan meminum ramuan atau obat pelangsing akan tetapi tidak berhasil menurunkan berat badan dan mengecilkan perut.

Namun sebenarnya jika anda memahami lebih lagi, busana dapat menutupi perut besar anda hingga tidak begitu nampak jelas, namun anda harus mengerti bagaimana anda harus melakukan trik dalam menyesuaikan busana dengan bentuk tubuh anda. Mungkin beberapa dari kaum pria kurang begitu memperhatikan hal tersebut, namun wanita kerap kali merasa kesulitan, meskipun sudah menggunakan korset atau busana yang agak ketat dan sempit sehingga membatasi ruang gerak tubuh, sehingga hal tersebut memberikan rasa tidak nyamanan dalam berpakaian.

Beberapa tips dibawah ini mungkin bisa memberikan anda sedikit pilihan dalam menyesuaikan busana yang akan anda gunakan untuk menutupi perut besar anda:

Pilihlah corak busana yang agak gelap sehingga mampu menyamarkan bentuk tubuh anda.
Pilihlah pakaian yang sedikit longgar sehingga mampu mengimbangi perut anda.
Jika pakaian anda memiliki motif bergaris, ada baiknya anda memilih motif garis horizontal.
Blazers dan jaket bisa menjadi pilihan anda dalam menutupi kekurangan anda pada bagian perut.
Hindari celana yang memiliki bagian bawah yang mengecil atau street.
Dan yang paling terpenting adalah timbulkan rasa percaya diri anda.

Dengan anda memahami fashion yang anda gunakan sudah pasti perut besar anda bukan menjadi masalah lagi dalam berbusana.

Rahasia Langsing Remaja

2008-12-28T10:08:00.000-08:00

Pada dasarnya masalah gizi pada remaja dan eksekutif muda timbul karena perilaku gizi yang salah, yaitu ketidakseimbangan antara konsumsi gizi dengan kecukupan gizi yang dianjurkan.

Kalau Anda kurus, makanlah secara teratur dengan gizi seimbang dan lebih banyak dari biasanya. Kalau Anda gemuk, makanlah secara teratur juga dengan gizi seimbang tetapi jumlahnya kurang dari biasanya. Itulah pesan yang lazim kita terima dari ahli gizi, jika kita melakukan konsultasi mengenai diet.

Idealnya berat badan itu normal, yaitu tidak gemuk dan tidak kurus. Sebenarnya berat badan ideal bisa diwujudkan dengan mengkonsumsi energi sesuai dengan jumlah yang dibutuhkan. Sehingga tidak terjadi penimbunan energi dalam tubuh dalam bentuk lemak, atau sebaliknya penggunaan lemak tubuh sebagai sumber energi kurang.

Bila konsumsi gizi selalu kurang dari kecukupan maka seseorang akan menderita gizi kurang (malagizi). Sebaliknya jika konsumsi melebihi kecukupan, yang bersangkutan akan menderita gizi lebih dan obesitas. Berat badan ideal atau berat badan normal sangat menguntungkan karena penampilan akan menjadi menarik, lincah dan risiko sakit lebih rendah. Berbeda dengan badan yang kurus, penampilan cenderung kurang menarik, mudah letih, risiko sakit pun tinggi. Dan yang tidak kalah penting bagi yang kurus, adalah kurang mampu bekerja keras.

Yang gemuk pun sama. Penampilan kurang menarik, gerakan tidak gesit, cenderung lamban, dan merupakan salah satu faktor risiko penyakit jantung, kencing manis, tekanan darah tinggi, gangguan sendi tulang, gangguan ginjal dan bahkan berisiko terkena penyakit kanker.

Jangka Lama
Keadaan gizi atau status gizi merupakan gambaran apa yang dikonsumsi dalam jangka waktu cukup lama. Keadaan gizi dapat berupa gizi kurang, gizi baik atau normal, maupun gizi lebih.
Kekurangan salah satu zat gizi dapat menimbulkan konsekuensi berupa penyakit defisiensi, dan bila kekurangan dalam batas marginal dapat menimbulkan gangguan yang sifatnya lebih ringan atau menurunnya kemampuan fungsional.

Misalnya, kekurangan vitamin B1 dapat menyebabkan badan cepat merasa lelah. Kekurangan zat besi dapat menurunkan prestasi kerja dan prestasi belajar, selain turunnya ketahanan tubuh terhadap penyakit infeksi. Sedangkan kekurangan vitamin A dapat menyebabkan terjadinya buta senja dan turunnya ketahanan tubuh terhadap penyakit infeksi.

Keluarga Perkotaan
Kurus merupakan masalah gizi lain yang umumnya lebih banyak ditemukan pada remaja perempuan. “Kurus itu indah,” kata mereka dan sering merupakan moto bagi remaja perempuan. Body image kurus itu indah dan cantik, merupakan salah satu penyebab anorexia nervosa dan bulimia (keduanya merupakan keadaan buruk akibat ingin kurus, sehingga menolak makan atau memuntahkan kembali makanan yang telah dimakan), khususnya remaja perempuan.

Pada beberapa kasus obesitas, remaja dan eksekutif muda memodifikasi konsumsi makanan mereka sendiri tanpa pengawasan dan bimbingan dari dokter dan ahli gizi, sehingga umumnya tidak dapat memenuhi kebutuhan zat besi dan zat gizi penting lainnya. Bila hal ini berkelanjutan, dapat menimbulkan anorexia nervosa atau bulimia (biasanya terjadi pada keluarga mampu di perkotaan).

Penanganan kasus ini perlu dilakukan secara terpadu antara dokter (mungkin psikiater) dan ahli gizi. Bila berat badannya tidak bisa naik, perlu dilakukan penanganan lebih lanjut.
Kegemukan dan obesitas lebih banyak ditemukan pada remaja dan eksekutif muda di perkotaan, yang disebabkan karena konsumsi makanan berlebihan serta kurang aktivitas fisik dan berolahraga. Penelitian menunjukkan obesitas sebagai faktor risiko berbagai penyakit, seperti hipertensi, hiperkolesterolemi, penyakit jantung dan diabetes mellitus atau kencing manis.

Masalah yang sering timbul pada masa remaja dan eksekutif muda adalah jerawat, yang biasanya sering dikaitkan dengan banyak mengkonsumsi coklat, makanan makanan berlemak dan minuman ringan (soft drinks).

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa zinc, PUFA dan vitamin A dapat mengurangi atau mengatasi jerawat pada remaja. Mereka dapat dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan yang kaya akan zat-zat tersebut seperti: daging, roti, margarin dari kedele, hati sapi, wortel, dan minyak goreng dari jagung, kedele, zaitun serta minyak dari kelapa sawit.

Seimbang Jumlah & Kualitas
Keadaan status gizi seseorang merupakan gambaran apa yang dikonsumsinya dalam jangka waktu cukup lama. Keadaan status gizi dapat berupa gizi kurang maupun gizi lebih. Karena itu untuk mencapai derajat kesehatan yang optimal mutlak diperlukan sejumlah zat gizi yang harus didapatkan dari makanan dalam jumlah sesuai dengan dengan yang dianjurkan setiap harinya..

Untuk dapat memenuhi kebutuhan akan zat gizi, diperlukan konsumsi makanan yang seimbang dalam hal jumlah dan kualitas. Hanya saja, karena gaya hidup dan pola makan yang terlanjur salah, defisiensi unsur gizi tertentu sering terjadi. Apalagi di jaman sekarang ini, tidak mudah bagi kita untuk bebas sama sekali dari efek-efek yang dapat menyebabkan tubuh kekurangan gizi.

Banyak faktor lain yang dapat menurunkan kualitas penyerapan gizi, misalnya polusi, stres berkepanjangan, sakit keras, baru sembuh dari sakit dan minuman keras.

Awal Sehat dengan keseharian

2008-12-28T10:00:00.001-08:00

Hidup sehat tak hanya rajin berolahraga dan makan makanan bergizi saja. Ramah lingkungan juga jadi cara ampuh untuk hidup sehat. Di bagian 1 ini kita mulai dari kamar mandi yuks.

Pernahkah Anda mendengar kata global warming alias pemanasan global. Pembakaran batu bara, minyak bumi dan gas alam yang menghasilkan karbondioksida dan gas lain adalah penyebab utama pemanasan global. Dampaknya, cuaca akan semakin tidak dapat ditebak dan semakin ekstrim, naiknya permukaan air laut dan sebagian spesies hewan atau tumbuhan akan musnah.

Jelas manusia masuk daftar korban selanjutnya, padahal manusia dianggap pihak yang paling bertanggung jawab atas kondisi ini. Ironis, kita akan menjadi korban kejahatan yang kita sendiri. Kebanyakan orang mengaku peduli global warming, tapi apakah Anda sudah melakukan upaya untuk membantu mencegah terjadinya pemanasan global?

Tak perlu berpikir keras, upaya yang bisa Anda lakukan ada di sekeliling kok. Kali ini kita mulai dari kamar mandi dan masyarakat.

Ramah Lingkungan di Kamar Mandi
- Cucilah sayuran dan daging secara terpisah dalam wadah yang sudah terisi air sebanyak kurang lebih 4 liter air. Anda akan memerlukan 15 kali lebih banyak bila melakukannya di bawah air mengalir.
- Bila Anda menyikat gigi, maka air yang diperlukan hanyalah untuk membasahi dan membilas sikat gigi serta untuk berkumur. Jadi jangan biarkan air mengalir sementara Anda menyikat gigi. Dengan demikian Anda telah menghemat berliter-liter air.
- Gunakan lap dan seember air bila mencuci mobil, jangan menggunakan air mengalir dari selang.
- Bila Anda mempunyai mesin cuci, maka mencucilah dengan jumlah yang memenuhi kapasitas maksimal dari mesin cuci itu. Ini akan membuat Anda menghemat air dan energi listrik.
- Anda bisa menggunakan air bekas yang mengalir dari mesin cuci untuk mengepel lantai.
- Bila mungkin mandilah dengan menggunakan shower yang disetel dengan daya pancur sedang, ketimbang dengan gayung, Anda bisa menghemat air hingga sepertiganya.

Ramah Lingkungan di Masyarakat
- Ajaklah keluarga, teman dan kerabat untuk melakukan kegiatan penghijauan. Menanam pohon, merawatnya, mengamati perkembangannya tiap hari dan menikmati hasilnya. Bisa jadi berupa hasil buah-buahan, estetika atau kesejukannya. Keindahan ini akan membuat kita mencintai tumbuh-tumbuhan, sebagai suatu benih kepedulian lingkungan.
- Hormatilah lingkungan alami. Kagumi keindahan alam dan sekitarnya. Jangan petik bunga di kawasan yang dilindungi atau mengambil tanaman langka untuk ditanam di rumah.
- Apresiasilah suara-suara alam. Bila mengunjungi suatu kawasan perlindungan burung, kebun binatang atau taman safari, jangan ganggu aktivitas satwa dengan keributan suara berisik atau bunyi radio atau tape recorder Anda.
- Gerakan lingkungan banyak sekali mengalami kemajuan karena adanya “suara” dari masyarakat. Untuk itu tulislah surat ke DPR atau ke surat kabar mengenai isu lingkungan yang menjadi ketertarikan Anda.
- Anda dapat mendukung ke arah perubahan yang lebih baik melalui “suara” dan “himbauan” Anda, baik kepada sesama teman maupun pihak yang berwenang.
- Buat kampanye mengenai sistem transportasi yang lebih baik serta ketersediaan fasilitas daur ulang untuk membantu menanggulangi sebagian dari masalah lingkungan. Jika perlu jadilah anggota organisasi lingkungan.
- Himbaulah rekan atau kerabat tentang “Penggunaan lebih sedikit produk-produk sekali pakai” dan masyarakatkan “pemakaian berulang kali (reuse)”, karena sumber daya alam kita sangat terbatas dan sangat berharga.
Tak sulit bukan memulai hidup sehat di lingkungan paling dekat kita? Tapi akan lebih baik jika hidup sehat juga Anda tularkan di lingkungan kerja hingga ke tempat belanja. Ini dia!

Mau terus jadi korban dampak pemanasan global alias global warming? Tentu tidak bukan. Kita bisa berbuat banyak hal untuk mengurangi pemanasan global, many ways to be green. Sebab satu hal kecil bisa berdampak di bagian dunia yang lain, masih ingat cerita film Babel? Coba langkah 3 R, reduce-reuse-recycle.

Ramah Lingkungan di Tempat Belanja
- Cari produk yang dikemas dengan bahan yang bisa didaur ulang, tidak dengan kemasan plastik. Jangan membeli barang yang dibungkus secara berlebihan.
- Cari produk dengan kemasan yang bisa digunakan kembali (reuse), atau produk yang menyediakan refill alias isi ulang.
- Carilah produk yang bisa didaur ulang (recycle) atau yang bisa terurai (biodegradable).
- Belilah produk yang terbuat dari kertas aluminium (aluminium foil) daur ulang serta bahan yang bisa digunakan kembali.
- Pilihlah produk yang tidak mengandung bahan pemutih atau pewarna yang berbahaya.
- Hindari pembelian barang yang dikemas dengan styrofoam atau bahan busa fleksibel lainnya.
- Bawa pulang barang yang Anda beli dalam kantong atau tas kertas, jangan tas plastik. Akan lebih baik lagi bila Anda membawa sendiri tas kain.
- Belilah produk minyak wangi yang menggunakan semprotan pump action spray untuk menghindari pemakaian aorosol, karena aerosol merupakan salah satu sebab utama penipisan lapisan ozon.
- Belilah sapu tangan atau lap kain, jangan beli kertas tisu.
- Belilah dalam jumlah borongan, yang berarti sekaligus menghemat bahan pengemas dan menghemat uang karena biasanya dengan borongan harganya bisa lebih murah.
- Berilah produk-produk yang tahan lama. Hindari produk yang dirancang untuk jangka pendek, seperti produk-produk sekali pakai. Hal ini dapat ikut mengurangi jumlah sampah perkotaan.

Ramah Lingkungan di Tempat Kerja
- Buatlah tempat khusus untuk menaruh sampah dari bahan-bahan kertas. Sampah kertas seperti koran, kertas-kertas bekas dan kardus bisa dijual ke tukang loak atau didaur ulang sendiri.
- Kumpulkanlah kertas-kertas setengah pakai, yaitu kertas bekas yang baru terpakai pada salah satu sisi. Gunakanlah sebagai catatan atau memo pencatat pesan telepon.
- Pertimbangkanlah untuk mulai menggunakan kertas daur ulang untuk kebutuhan tulis-menulis atau administrasi kantor . Ini mengurangi penggundulan hutan (Ingat! Kayu adalah bahan baku pembuatan kertas).
- Gunakan kembali amplop bekas untuk mengirim surat-surat internal kantor.
- Pilihkan AC yang hemat energi yang kapasitasnya sesuai dengan kebutuhan tempat kerja. Atur suhu sampai 24 derajat celcius dan pastikan bahwa semua pintu dan jendela tertutup rapat. Matikan AC bila ruangan sedang tidak dipakai.
- Gunakan lampu dengan kapasitas tepat di tempat yang tepat. Tidak semua tempat di kantor memerlukan lampu yang terang. Matikan lampu bila sedang tidak diperlukan, misalnya selama jam makan siang.
- Seperti halnya di rumah, matikan kran air sesegera mungkin, dan pastikan tidak ada rembesan air. Ini akan sangat membantu mengurangi pemborosan air.

Ayo sebarluaskan pesan lingkungan di antara teman dan kerabat Anda dan mulailah hidup sehat.

2008-12-28T10:00:00.000-08:00

Menyusui tidak kendurkan payudara

2008-12-28T09:57:00.000-08:00

Ada anggapan bahwa menyusui menyebabkan payudara menjadi kendur. Namun, penelitian yang dilakukan tim asal Amerika Serikat membuktikan anggapan tersebut tidak benar. Justru kebiasaan merokok mempercepat payudara menjadi kendur.
Penelitian tersebut dipimpin ahli bedah plastik dari Unviersitas Kentucky, Brian Rinker. Mereka menliti 132 perempuan yang menjalani bedah plastik antara 1998 hingga 2006. Mereka mengevaluasi catatan medis, inek massa tubuh (BMI), ukuran payudara pasca kehamilan, dan kebiasaan merokok.
Hasilnya, tidak ada perbedaan ukuran payudara dari mereka yang menyusui dengan tidak. Namun, mereka menemukan kendurnya payudara karena faktor usia, kebiasaan mereokok dan jumlah kehamilan.
Menurut Rinker, merokok akan mengendurkan payudara karena merokok akan menghancurkan protein kulit yang disebut elastin. Elastin ini berfungsi untuk mempertahankan elastis kulit dan kekencangan payudara (Media Indonesia)